밤 10시부터 시작하는, 저속노화를 위한 완벽한 수면 루틴 우리 몸의 노화는 잠드는 순간 멈춥니다. 단순히 피로를 해소하는 것을 넘어, 수면은 낮 동안 손상된 세포를 복구하고 신진대사를 활성화하는 ‘최고의 항산화제’ 역할을 합니다. 하지만 현대인은 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 충분하고 질 좋은 수면, 즉 **'꿀잠'**을 취하기 어렵죠.저 역시 한때 수면 부족으로 고생한 적이 있습니다. 밤늦게까지 야근하고 집에 오면 녹초가 되는데도, 막상 침대에 누우면 정신이 말똥말똥해져서 새벽 2~3시가 되어서야 겨우 잠들곤 했습니다. 그렇게 며칠을 보내니 피부는 푸석해지고, 아침에 일어나면 온몸이 천근만근이었죠. 건강과 노화에 대한 걱정이 커지면서 수면의 중요성을 깨닫고, 저만의 루틴을 만들어 꾸준히 실천..
